jak robić

dzięki ale jak mam robić te srie itp?

przecież cykl można robic na krecie jak sie ma 5-6 miesięcy staży ;/a u mnie jest staż ok tak mi sie wydaje ;/

W HST najlepiej robić ćwiczenia sztangami jak np. wiosłowanie, czy zginanie przedramion ze sztangą, francuskie wyciskanie. Układ możesz zrobić również taki np: - Wyciskanie sztangi leżąc - Rozpiętki na bramie - Ściąganie drążka uchwytu górnego - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - Zginanie przedramion ze sztangą - Francuskie wyciskanie sztangi [...]

[...] ja nie posiadam ,co wstawic z to ?czy przy max przysiadach kupić pas??mam 16 lat . i wyciskanie francuskie czytałem że nie powinno się robić max tylko liczy sie dokładność ... czekam na odpowiedz edit :nadal nie rozumiem jak to jest z tymi ciężarami , na 1 tyg np robie 50 kg a na 2 tyg już 55?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-08-28 10:35:45

ok a jak z kreatyną ???robie cykl od 20 września ,mam jeszcze pół puchy , może brać co dzien 5 g i robić tak pompki ,brzuszki itd ??

Nie ma najlepszego :) Najlepszy to taki, który TOBIE przynosi najwięcej korzyści. Musisz przetestować parę wersji, tylko trzymaj się jednej wersji w cyklu treningowym. Uogólniając 3x3 to BAZA, jak masz kogoś do pomocy to staraj się robić 2 powt. wymuszone po prostu

Prezmo wytlumaczysz jak ma robic niektore cwiczenia z hantelkami i lawka do brzuszkow? Bo taki sprzet posiada.

[...] .. Gryf prosty 160-180cm , sztangielki 2x masz więc już coś . Obciążenie przynajmniej z 70kg , drążek ( najlepiej wielofunkcyjny do sufitu ) , lawka regulowana , stojaki . To takie minimum żeby można było coś więcej myśleć no i oczywiście dieta musi być :)No chyba ze chcesz tylko ćwiczyć żeby się poruszać to takie plany jak przedstawiłeś [...]

A odnośnie tych jakiś ćwiczeń aerobowych po 15 minut dwa razy w tygoniu heheeh jakoś nie spotkałem sie z osobą która by aż tyle ćwiczyła ale skoro tak piszesz to pewnie tak jest . Ale jakies 7 razy w tygodniu po 45minut i tak dadzą więcej pożytku (o ile komuś zalezy na utracie tkanki tłuszcozwej) niż takie bieganie w które niewarto się pakować, [...]

"Dzien dobry nie rob w zadnym wypadku ze sztanga" hmm ale dzien dobry to wlasnie prostowanie tluwoa ze sztanga... rozwin myśl no jak ma robic ze sztagielkami w dloniach (ale chyba opuszczonych w dol -ale to juz martwy ciag_

[...] to napewno by ich nie podał, jęsli to nie jest jego konto np.. to co wtedy .. stary znam sie na tym.. szczeżę mówiac nie da sie tego udowodnic, wiem z doświadczenia jak pisalem , sprawa zostanie umozona, wogole ci tego nie przyjmą, rob co chcesz twoja sprawa,twoje pieniadze , i wlasna głupota . bo jak widac ona nie zna granic, a propo.. [...]

Nie wiem oco Ci chodzi. Sam zacząłeś to co miał Cię pogłaskać? Chciał Cie znokautować byś nie sapał dalej- tak samo bym zrobił. Chcesz to się mścij, albo odpuść. Twój problem i sprawa jak się zachowasz. Jeśli masz 20 kilka lat to tym bardziej powinieneś przemyśleć czy warto robić z tego wojnę podjazdową, bo tak to się niewątpliwie skończy

[...] porażkę z duma.Co z tego,że byleś pijany?Mogłeś nie pić.Jak jesteś naj*****y to syndrom fightera i kozaka zostaw w domu.Ciesz się,że nie połamał Ci rąk,to by była nauczka ,że nie warto zbyt często podnosić kufla/drinka do ust. Swoją droga,jaki masz cel pisząc o tym na forum?To nie szachy,nikt Ci nie powie co musisz robić żeby wygrać.

po co ankieta jak mi potrzebne jest tylko jak te ćwiczenia po kolei ćwiczyć? mogę raz wyciskanie robic na płaskiej a raz głową w górę

jak ktos lubi budowlankę, wykończeniówkę sprawia mu ta praca przyjemność to dlaczego ma tego nie robić.

[...] choćby i w kwesti picia wody czy innych płynów. pytanie trochę głupie/mam nadzieję że za tą krytykę autor sie nie obrazi/, ale poprostu nie można mysleć tymi kategoriami, jak cos robimy to starajmy sie robić jak najlepiej. spytam może jeszcze jaki był powód nie przyjmowania płynów, a co sie teraz zmieniło w drugą stronę? kreatynina raczej nie [...]

Gamon,Mariusz101 - to jak odroznic ginekomastie od lipomastii? W dolnej czesci piersi mam wiecej tluszczu niz wyzej.poza tym co do sutkow to twardniej pod wplywem zimnej wody lub dotyku. Caly plan treningow i cwiczen ukladalem pod katem pozbycia sie tego.No i jeszcze jedno pytanie,jezeli chce sie pozbyc tego tluszczu w cyckach to jaki cykl mam [...]

no wiec po waszych watpliwosciach pojechalem wczoraj do lekarza i stwierdzil ze to nie jest ginekomastia.Ale ku mojemu zdziwieniu powiedzial zebym do diety i aerobiku zaczal budowac sobie gorna czesc klatki.Zawsze wydawalo mi sie ze powinienem robic dol klaty zeby sie tego pozbyc. jak to z tym jest?

Chyba wybiore drugie "albo" ;) Mam nadzieje ze cos pomoze. Redukcji wydaje mi sie ze nie mam co robic, bo zanim zrzuce ten brzuch, reszta ciala bedzie wygladac jak u zbiega z obozu koncentracyjnego. Takie juz geny niestety ze caly moj tluszcz sie wlasnie na brzuchu odklada.

"Jak to kiedyś szedłeś na boisko to modlileś sie zeby cie dobrali bo tyle wiary było a teraz idziesz i jak 2 na 2 zagrasz to jest sukces." my ostatnio zalatwilismy sobie sale w szkole za darmo, dzisiaj byly 4 osoby . Kiedys trzeba bylo 4 druzyny robic